虽然第一步突破是作用在篮球，但是这一切都离不开运球。力量和增肌训练训练目标：定位卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练。适合年龄较大，身高没明显优势的篮球运动员。体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。
ˋ０ˊ 体能训练的认识水平为篮球运动员进行体能训练提供依据有针对性的进一步提高篮球运动专项素质完善和改进其训练方法并提供训练手段作为参考寻求更适合篮球运动自身特征的训练方教学内容：1、篮球2、素质练习教学目标：学生模仿教师的动作做熟悉球*的练习；学生能接受教师的指导和要求进行练习；培养学生集体主义精神。教学过程一、课堂常
篮球身体素质训练方法时间：2012-05-15 16:01:37 来源：TBBA篮球中文网一：速度素质训练(一)方法：1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。2 、根据篮球身体素质训练方法时间：2010-10-11 08:54:10 来源TBBA 篮球中文网一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以
要把运动员的一般运动素质转化为篮球运动员的专项力量能力，即跑跳能力和对抗能力。篮球专项力量素质训练的主要方法(1)最大力量素质训练的主要方法发展最大力篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终坚持视行、观察
