7、双人曲肘平板支撑交替击掌这个动作对于两个人的核心力量要求很高，需要短暂的单手支撑。动作：两人相对俯卧在垫子上，双屈与双脚支撑地面，腰腹部保持悬空，然后两人双手交替做击掌首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文适合两个人练的平板支撑一个视频学会基本功，每天在家就可以练习#零
平板支撑比赛对于平板支撑能坚持2分钟和10分钟的两个人来说，你可能无法从外观上判断谁更厉害，因为在这个动作中胖子战胜肌肉男的情况太多了。支撑的时间越长，腰腹核心的耐力相对也中新网11月2日电昨晚，田亮在微博上发布一组“健身”的照片，照片中他并没有出现在健身房内，取而代之的是他的左右手臂各自挽起两个小孩子练习肌肉，并且背上还背着他们做平板支撑。不
⊙▂⊙ 可她偏要继续增加难度，加杠铃片挑战大重量负重平板支撑。打开网易新闻查看精彩图片对于她的健身挑战从来不要有什么质疑，因为每一步都会实实在在发生。看着 背景：继上次平板支撑的任务过后，你又接到了平板支撑，不过这次好像不太一样，支撑的对象从你变成了他们撑，而你坐在他们背上。 当你对钟离提出这个要求时，他明显愣了愣，
1、双手紧握平板支撑你与爱人一起面对面俯卧，两人一起做平板支撑，然后两人双手交叉紧握，各自抬起相反的腿，保持姿势不动，坚持15秒，然后身体回到起始姿势，身体向下，再次起来时交换手如下图所示，两人交替传递健身球，转身时腹部用力带动身体转动，下半身尽量不要动。平板击掌两个人保持平板支撑的动作，同时击掌，带动核心部位左右晃动，能锻炼到
