1、瑜伽，瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。1五种适合老年人的健身方式体能训练运动：跑步、游泳跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的
对40岁以上的女性来说，低强度的有氧运动对心脏健康很有好处。如果你想锻炼心脏，运动时可以将心律保持在80%左右，坚持30分钟，每周3到4次。9、瑜珈美国知名的公滑冰好处滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族。还有很好的减肥效果。
(＊?↓˙＊) 一、适合中年妇女锻炼的5项运动1、伏地挺身运动训练效果：强化胸肌、手臂肌肉。预备姿势：双膝跪地，双手伏撑与肩同宽。动作：1.动作开始时手肘弯曲，身体下压，手55到60岁锻炼的最佳方法1 1、平衡性锻炼专家说：“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的***性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”
通常情况下，55岁的人锻炼，走路比骑车好。具体情况分析如下：55岁的人锻炼时骑车，可能会因为手脚不利索、视线不清等情况而摔倒，进而出现外伤、骨折等身体损伤，而55岁的人走路不有氧运动是我们熟知的运动方式，也是提倡中老年女性要经常进行的一种运动方式，通过锻炼，加快心率和呼吸速度，就能够增强对于心肺功能的锻炼，还能够促进血液循环，增强身体的代谢
