力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，更易于保持良好的姿态，显得更加健康自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的运动的益处锻炼能强化心脏有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加
体能训练对于青少年的主要益处为以下5点。1.为未来打下基础在过去的10年，青少年体能发展是青少年运动训练领域的重要话题。繁重的课业，户外活动课被取消，周末穿梭于各大文坚持规律的有氧运动对身体是大有益处的。A.有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。问题三：简述体能训练的作用运动员体能发展水平是由其身体力量训练可以帮助身体更快适应时区改变或轮班工作。13.人生更快乐瑜伽并不是唯一的舒缓性锻炼。每周进行3次重训训练并坚持6个月的人，愤怒和整体情绪的测评得分有了明显的改善。14.睡得更好努
4.耐力，也就是你所说的体力不足，耐力练习最好的方法就是有氧运动，长跑练习，开始一千米，主逐渐增加，两千米三千米，然后把速度提高上去，也可以采用法特莱克训练法就是走跑交替进行。好处一：增强体能既然是体能训练，那好处之一当然就是增强体能，不管是耐力训练，力量训练还是柔韧度，平衡感等训练，只要和体能相关，坚持一段时间后，自然就会看到自己的体能
