下面小编分享6个收髋的瑜伽体式，这组闭髋序列，我将按由易到难来排列，在开髋练习以后，你可以根据自己的情况选择一个或多个作闭髋的平衡练习。01 •弯屈双膝坐于垫子上方。•左小腿1、双角式双角式，经典的前屈类瑜伽动作，属于半倒立瑜伽动作，主要以站姿为主，梵文名为Prasarita Padottanasana,prasarita是指肢体展开，pada则是脚的意思，ut指的是深度，tan是拉伸的意
01 坐立牛面式02 仰卧牛面式以上两个收髋体式根据自己需求，选择其一即可。单侧建议至少停留1分钟。开髋之路很长远，建议大家不要半途而废，每天练习一遍或其中一部分体式，去体会变左手把右大腿身体左侧拉，右手在体后撑地，帮助骨盆端正，帮助脊柱立直、胸腔打开，4、坐立前屈所有前屈体式都有收髋的作用，这里只是以坐立前屈为例坐在垫子上，双腿伸直，双脚
Feelyoga费奥瑜伽普拉提馆关注瑜伽收髋收胯必练的体式✅ 前面我们跟大家分享了很多关于开髋开胯的体式动作但是你们知道收髋收胯的功效也很大哦今天分享一组必练的收髋动作让我收髋是包括：内旋+内收。只是大家在练习开髋的时候更多的是一些外旋、后伸的练习忽略了一些内收内旋的练习所以要着重强调一下⭕️体式一山式站立，将左脚放在右脚的前外侧吸气延展脊
∪△∪ 一般情况下，练瑜伽可以收胯，比如侧鸽式、手肘倒立变式等都对收胯有一定帮助。具体分析如下：1.侧鸽式：首先，分开双脚，然后弯曲瘦小的膝盖缩回小腿，弯曲左膝然后抬起小腿。把身4个常用的收髋/闭髋动作动作1: 山式站立，将左脚放在右脚的前外侧吸气延展脊柱，呼气前屈双手放在瑜伽砖上保持30秒-1分钟，换另一侧动作2: 长坐姿，将右脚放在左大腿外侧屈左膝，将左
