瑜伽单腿平衡式的技巧：一、根基要稳定向下，之前提过，站立平衡体式将原本由双脚承担的重量都放到了一只脚上，因此这只脚是否稳定有力就很关键了。当脚踝不够稳定的时候。瑜伽教练培训课二、力量：体式动力，让我们进入调整体式当你用一只腿站立支撑身体的时候，你的一条腿干了两条腿的活儿。我们用站立手抓大脚平衡为例子看看肌肉力量在单腿平衡体式中
1、站立，身体前弯，双手着地。2、右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。3、如果可以，用左手抱住左腿，保持姿势呼吸6~8次，换侧重复。上面介绍的两种单腿平衡式都可以锻炼腿11.塑身瑜伽：主要是把哈达瑜伽中有针对性进行塑身效果的特定体式结合在一起的瑜伽。12.理疗瑜伽：主要把对于缓解颈椎、肩周、腰部酸痛感的特定体式结合在一起
瑜伽辅助工具等方法/步骤1 第一，站立，左脚指尖摆正，脚趾平铺地面，不要抓脚趾。左脚大球骨（注：不清楚大球骨的先去了解一下）内侧脚后跟内侧向下压，左脚掌均匀踩实地面。2 打开支撑脚的脚趾，用脚球紧压地板可以帮助你更好地平衡，你的根基越是宽阔，你就会越稳定，脚和地板接触增加一点点，你的平衡体式就会有很大的不同。尽管单腿站立的体式都有总
保持收腹，可以清晰感知，骨盆的扩张、髋关节的扩张、整个身体的伸展向上。抬起的右腿，大腿根部向下沉，能够控制骨盆端正，平衡身体的左右两侧。这个体式的练习可以停留在这里，练习一瑜伽燕子式1、山式站立，双臂侧平举，掌心朝下。2、抬升左腿向后伸展，达到与地面平行的高度，同时带动躯干和头部前倾，躯干与地面平行。右腿绷直，右脚紧压地面，
