这个动作叫直角式，训练核心肌肉，对脊柱，髋部，中段是很好的训练方法。是常见的瑜伽体式。这个姿势可以梵文：Chaturanga Dandasana,英文：four-limbed staff pose。Chatur的意思是四，Anga的意思是肢或者是肢的一部分，Danda的意思是棍子，脸朝向地面平卧，身体重量放在手掌和脚趾上，呼气，
这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花坐的基础上，双手放在臀侧的地面上，用手和手腕支撑身体，并使身体抬起而成。体式功效：.加强和锻炼手臂的力量。使背部肌肉和腹部器官更强健。调整骨盆位置双手撑地头朝下身体悬空，这种运动叫：倒立。倒立运动的好处：一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持良好身形。二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增
单手倒立是用一只手支撑身体，使自己倒立起来。单手倒立支撑，双脚以膝关节弯曲，然后另一只手抓住双脚，停留秒左右。动作介绍：首先当然要先学会倒立。先做一个倒立，当身体即将达到2020-02-28 趴在地上一只脚抬起来然后双手一撑站起来的动作叫什么？2014-12-10 用两个胳膊肘撑在地上，类似于俯卧撑的动作叫什么运动？健身原理346 2015-0
学姐默默地撑着我的身体“你醒了？”坏了坏了坏了坏了我，我刚才都说了什么啊！当场向学姐表白！ 我赶忙从学姐身边退开了但脑袋还是有些晕晕的，踉跄了几步才八曲式在瑜伽中是一个支撑类的动作，需要我们对身体的灵活掌握才能完成。八曲式可以帮助我们活动全身关节，尤其对于腰腹部的重新塑形具有神奇的效果。快来跟着小密一起来看看八曲式
