1、肩部的训练会关系臂膀及胸部的软开。2、腰部的训练是为了加强腰部的柔韧度(即软开度)、力度(包括腹肌、背肌等)、灵活度，腰是身体运作的轴心，因此腰部的训练比较重要。3、腿部三、技巧训练学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态
≥△≤ 舞蹈能力素质训练有哪些？1、力量：舞者需要的力量是肌肉的速度力量、控制力、弹跳力，是在肌肉收缩或张力增加时产生的力。2、柔韧性：指人体关节的活动幅度范围舞蹈训练的基本功大体划分几大项：一、软开度。想要把舞蹈发挥的淋漓尽致，软开度最重要的一项，也是最基本的要求。软开度的训练需要循序渐进，日积月累。软开度包括肩、胸腰、胯、
˙＾˙ 舞蹈基本功包括素质训练、形体训练、技巧训练和舞姿训练四个部分，对舞蹈艺考生而言，基本功是每天必练的，以提高腿的柔韧性、腰的软度等等。1、拉韧带拉韧带的我们老师经常会跟我们说，一个好的舞者💃首先必须具备好的心理素质、身体素质。系统而科学的体能训练不但有助于保持舞者的身体健康，防止受伤，而且能够确保良好的身体状态，保证舞蹈训
1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的♦踢腿：1组，每组前旁后各150腿。② 腰部拉伸训练：主要为撕腰、甩腰等。♦耗腰：下2次，每次控30秒；♦甩腰：2组，每组甩10次。上肢力量训练方法针对人群：手臂没有力量，手臂线条不
舞蹈基本功包括：素质训练、形体训练、软开训练、技术技巧。课堂设计：1/3素质训练。家庭作业：每周训练>3次。基本功的延续性很重要。基本功教学学期素质考核：第一学期腹肌：舞蹈的素质练习是必须具备的，也是舞蹈形体的一部分，素质的训练主要就是对舞蹈身体部位的锻炼，每个人对舞蹈的基础不同，接受能力也就不同了。素质训练主要锻炼肩部，腰部，和腿部
