第一，选定一个坐姿作为标准对学生训练。训练坐姿最好的方法肯定是手背后坐好。双手背在身后，两手抓肘，挺胸抬头，脚并齐了，板板正正地坐好。老师要给学生讲明要18.绘图员型坐姿(一只手长时间地放在鼠标上) 这会导致背中部痛。19.趴写式坐姿头部大幅度地枕在左臂上，右臂与左臂呈环状，肩膀大多向左倾斜，含胸亦或塌背。此时左肩及脊柱左侧承
(1)开始准备：俯卧，腹部着地，双臂向前伸展，双腿向后伸直。2)动作过程：抬头，呼气，同时把双臂和双腿抬离地面大约10厘米高，坚持1秒钟，然后慢慢放下手和后腿，回到一位幼儿教师也曾习惯于“小手放背后”，可就在一次做示范时，她突然发现，不到5分钟，自己的手就酸了，浑身不自在。她这才意识到，一味强调坐姿，不仅限制了孩子的身体自由，甚至“剥夺”
动作1: 坐姿器械背后展动作2: 直立绳索后拉动作3:直立直臂下压动作4:山羊挺身动作5:坐姿T杠下拉背动作6:坐姿器械反握下拉背动作7: 跪姿哑铃单臂划船动作8:俯身T杠划船动第三，上课这样坐着，控制住了手脚，学生上课会自然坐好集中注意力，而一个外在的标准的手背后坐姿无疑是是否集中注意力的很好证明。所以，要好好练坐姿，更要在上
以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。用电脑同理，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。左为错误姿势，右为正确姿势) 三、简单的自我颈·我们在观察自己身体的时候，可以发现下背部通常是有一个轻微的曲线。为了保持良好的坐姿，在下背部和椅背之间如果放一只手的话，可以来回滑动。·当下背部过度拱起时就会出现问题，会
每次去咖啡店☕️打卡是不是只会一个拍照手位姿势我们可以把一个动作演变成多个动作1⃣️面对镜头时，尽量侧面45度，头顶不要正对镜头2⃣️手位动作，单手做完、双手做#来拍照了身体呈俯跪姿，左侧手及膝盖撑在训练椅上，右侧脚支撑地面，单手握哑铃，自然下垂。保持身体姿势，右手提拉哑铃至身体一侧，稍作停顿。恢复起始姿势，重复规定次数，换另一侧进行。05 相
