单杠随处可见，但单杠的粗细却会影响我们的力量练习，粗单杠需要我们更大的握力，而肌肉也会得到更好的锻炼，也有助于增强训练者握力。对于刚开始进行训练的人来讲，尽量选择细单单杠应该是细的而且是有弹性的，特殊钢材制成，成人的手一把就可以抓过来的，粗细应该是国家有标准型号的，不可以随意用一根钢管自制单杠，没有安全保障。在做单
单杠的粗细会影响你的练习力量。在粗单杠上练习引体向上需要使出更大的握力，因而肌肉也会更快疲劳，所以建议新手从细一点的单杠入手。多数标准的引体向上单杠均为1英寸(约2.54厘米)个人感觉只要差距不是特别大是没有影响的。
纯金属制成的单杠握杆，可能会使手掌在用力过程中磨擦破皮或磨出水泡，或者因为手汗而造成磨擦力不足而难以施力。有些人会以戴布手套的方式排除这个问题，但这样做却会让锻炼时的抓握单杠的粗细会影响你的练习力量。在粗单杠上练习引体向上需要使出更大的握力，因而肌肉也会更快疲劳，所以建议新手从细一点的单杠入手。多数标准的引体向上单杠均为1英寸(约2.54厘米)
一般直径在3厘米左右，对一般人来说，最容易使劲，发挥出最佳水平。如果太粗了，双手可能抓不住或抓起来很费劲，有可能人从单杠上掉下来；太细了，受力面大少，特握都握不住了，肯定有影响。普通器材的粗细都是正常的呀，手大的和手小的人都可以握。干嘛要去找一根很粗的杆呢？发布于2020-07-11 17:27头像是我随便选的提问
