＞△＜ 三角肌和冈上肌是上肢重要的外展肌，在外展的过程中，两块肌肉帮助稳定肱骨头。如果三角肌或冈上肌损伤，将影响外展出现疼痛或外展功能障碍。在外展过程中，冈上肌收缩使肱骨头向上滚动，如果肱骨头向下滑动的力量，过于小于向上滚动的力量，就需要松解与它拮抗的三角肌、肱二头肌、肱三头肌，然后强化使肱骨头向下滑动的肌肉，冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，同样如果是
o(╯□╰)o 我们就需要训练能稳定肩关节的肌肉。比如说：肩袖肌群！举个例子来了解下肩袖是如何稳定控制肩关节的。想象一下，你在做哑铃侧平举，当你做肩外展时，肱骨头是向上滚动的，这时需要一个在肩外展时，肩关节上的肌肉像冈上肌在水平位置时收缩使肱骨头向上滚动，同时限制任何使肱骨头上移的肌肉，还有背阔肌、大圆肌等在肱骨头上施加向下的力，共同维持
1、纠正肩胛骨的位置关键是抑制使肩胛骨内收、后缩和向下旋转的肌肉的肌张力。方法有：手法纠正肩胛骨的位置，使肩胛骨充分前屈、上抬、外展并向上旋转；患侧上提供肱骨头下滑力来源的肩胛下肌，小圆肌，冈下肌有人所说的把肩关节周围的肌肉全加强的方法在保证
所以如果这个肱骨向上跑的过多，导致这个大结节挤压，或者撞击到这些组织，冈上肌撞击这种疼痛。那这种情况，我们把它称之为叫肩峰下撞击综合征，或者直接就简称叫肩峰撞击，或者肩峰夹肩袖肌肉，主要是冈上肌，较小程度的是冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，在手臂抬起时，阻止肱头向上移动，从而抵消三角肌使肱骨头上抬的动作。肩胛骨稳定结构在肩关节运
以下在屈肘状态中研究旋前旋后肌肉。屈肘时，前臂旋前使使手掌朝下拇指朝内，旋后使手掌朝上拇指朝外。👉旋前肌附着三块骨骼：肱骨(旋前圆肌、肱绕肌) 桡骨(旋前圆肌、旋前方肌、肱冈上肌与盂肱关节的上囊融合。除了产生外展，肌肉的主动收缩将上囊拉紧，进而保护其免受肱骨头与肩峰突下面的挤压。该肌肉力还增加了关节的动态稳定性(动态稳定性指的是当关节运动时
