(作者) : 是的，我发视频的是也发现这个问题，国外很多发的视频都是栏架反的噔呔帝10-28 回复要能讲讲每个动作针对的运动能力就好了体能训练Mr.He(作者) : 具体的训练手段直接参考视频即可，但是这里要特别强调一下，不要被小栏架看起来轻巧的外表所蒙蔽，觉得小栏架的练习都比较轻松简单，尤其进行一些跳跃练习，特备是较高的小栏架，或
＞▽＜ 1.双脚向前连续跳跃2.单脚向前连续跳跃3.双脚侧向连续跳跃4.单脚侧向连续跳跃5.高抬腿向前连续跨越6.高抬腿侧向交替连续跨越。 7.双脚左右连续跳跃8.双脚前后连加入我们中文感统体能‖4种小栏架动作提升孩子跳跃能力#小红书健身课代表#笔记灵感适合4-7岁孩子的练习如果孩子下肢力量弱，跳跃能力不足，可以这样给孩子训练，每个动作做4组，
动作数量：5组，每组1次；2.正向双足垫步跳动作要领：将十个栏架按40厘米一个的距离摆成一排，然后两脚开立与肩同宽，上体前倾，双脚同时蹬地发力向前跳跃，两臂同时配合下肢向前摆动，落地常用训练动作小栏架训练特别适合青少年，因为无论是进行篮球、足球等深受青少年喜爱的运动，还是单纯的跑、跳，都要求青少年有较好的下肢爆发力。栏架的高度可以进行调整，数量和排列
