比如快速力量、核心区力量、速度耐力、灵敏素质，弹跳能力的训练。这些就和排球的垫传发扣拦无球跑动这第三，力量练习安排的顺序原则，力量训练中，小肌肉群较易疲劳，为了保证大肌肉群的大负荷，必须在小肌肉群出现疲劳之前，使肌大肉群得到训练；让它能与其他肌肉群同步疲劳，从而得到最大限度的刺激。
2.核心力量训练是排球体能训练中不可缺少的重要组成部分，对运动员的技、战术水平的发挥有着非常重要的作用。3.核心力量的训练能够提高运动员对身体的控制能力因此，排球运动员在进行力量训练时，一定要选择与排球技术动作相结合的方法，并力求在动作结构、动作速度等方面与专项动作相同。三)认真对待力量训练在力量训
影响弹跳力的大小的主要因素包括下肢力量、下肢爆发力以及身体协调性。而这三类能力的训练根据杨爱明在《高校排球教学中提高弹跳能力的练习方法》一文中有设计具体的训练方法，此类1 为了最大限度地发挥运动员的潜力，增长的力量必须促进专项运动适应。一名排球运动员必须发展以下五种能力2 力量即肌肉产生的最大做功能力。力量在高水平竞
参加训练的运动员人数、球的数量、训练场地的设备和气候条件都与训练方法和手段的选择有关。教练员应注意选材。面对1、为了最大限度地发挥运动员的潜力，不断增长的力量必须促进特殊运动的适应。排球运动员必须培养以下五种能力。2、力量是肌肉产生的最大做功能力。实力在高水平竞争能力的表现中
核心力量训练对提高排球运动员技术动作的稳定性，减少能量消耗，加强神经对肌肉的控制，预防运动损伤都具有极其重要的作用，同时对全面发展排球运动员的力量素质有着至关重要的2.4 帮助运动员增强肌肉末端在训练时的发力力度对于核心力量训练在排球训练，特别是扣球训练中，是能够帮助运动员增强肌肉末端在训练时的发力力度。当运动员在训练过程当中主要以宽
