1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达最多时照模照样的做几个不完美的做动作，就是Tim大神也不可10分钟教会你50个基本动作。推荐一部视频，华中跑酷联盟46项跑酷动作语音教程大全（初学入门）http://v
新手一天可以学会的五个跑酷动作，小白必看！#跑酷#跑酷基础动作#跑酷动作教学#新手小白#新手入门#零基础小白#小白必看#最酷的小孩#别人家的孩子#少儿体适能2022-11-03 这是一片荒自学跑酷方法：1、核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传
所以学习跑酷的第一步就是，提高自己的身体素质，这是最基础的，任何水平的跑酷者都在做的一件事，初学者把自己的身体提升到一个正常的水平之后再去考虑学习跑酷。小编自己总结了一个跑1 自学跑酷方法：1、核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。
