由五步桩、壕沟、矮墙、高板、云梯、独木桥、高墙、低桩网组成，对人的上肢力量、核心力量和心理素质有着极高的要求，下面让我们一起走进400米障碍全攻略。五步桩难点：正向三步桩另外，在组织400米障碍训练时一定要在有专业人员保障的前提下进行最后希望战友们障碍成绩都能得到大的提高另，南京陆加壹公司带领研发团队研发的新款引体向上体能测试仪，智能化处
一、400米障碍
400米障碍场按器械固定方式可分为两大类：一为固定式，一为可移动式，以下介绍仅以移动类为建设标准。根据实际需要分为单道和多道场地两类，各建设单位可根据实际情况选用，一般单道和作为一个高强度、高难度的体能训练课目，400米障碍能够提高军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能水平，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。今天就跟随
二、400m障碍图片
400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过多次次障碍物。用一张张动图分步解析障碍训练的每一环节▼ 400米障碍训练场由8个障碍物和一条100米跑道构成。障碍物依次为：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。分为正向
三、400障碍最快记录
通过深坑有两种形式，一是直接跳过去，二是跳下去爬上来。特别是第二种，是400米障碍最后也是最难的考验。对于前者，要借助过五步桩的力，顺势跃过壕沟；对于后者，要在跳下去的那一瞬间，（1）慢跑激活心肺，活动全身关节，达到微微出汗状态。（2）拉伸激活大腿后侧、腰部、屈髋肌等，增强柔韧度。（3）后蹬腿跑激活大腿伸展度，提高跨越能力。（4）空中交替踢脚提
