如果看到效果就停止了，那腿上的赘肉还是会再长回来的。其实腿粗的根本原因是肌肉粘连扭结造成外表看来腿围很突出，对于这种顽固形腿粗人群，可以通过拉伸和放松来打散肌肉间的粘连拉伸一般需要一个月或者是三个月左右的时间有效果，每个人的柔软度不一样，坚持的时间长了也不同，
拉伸还有一个好处就是可以帮助我们的身体舒展、消除因为运动而产生的疲劳，坚持这样训练一个月后，就会发现运动之后也是体力充沛、活力四射的！以上就是关于拉伸运动会带给我们的变化拉伸运动能促进身体的血液循环，增加身体内的血流量，每天都坚持做几个基础的拉伸动作，身体的血液循环会得到增强，而血液循环率得到提高，对于人的身体健康是非常有好处的，还能增
拉伸训练，每天只需10-15分钟，坚持一个月以上，身体感觉会大不同。今天推荐一组拉伸动作，每晚睡前坚持一遍，或者早上起来练一遍，效果是非常好的。训练前记得提前准备一张瑜伽垫但是，在我们正式运动后的拉伸运动，一直以来都是被人们所忽视的。人们认为，拉伸运动是很费劲，而且没有什么作用的一项运动。但是，其实拉伸非常重要，能带我们很多的好处，并让我们提高
＼ ＿ ／ 1.促进血液循环，精力充沛单单做几分钟的拉伸，是可以增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能使人的状态中恢复精神，更加神清气爽地重新投入工作中。另外坚持一个月，好处会展现出来。拉筋对身体好，若能够在三个时间段拉，好处会更加倍。第一个时间段是早晨起床后。很多人睡眠质量比较差，起床后会感觉身体非常不舒服，这个时候你就可以
