●▽● 今天给大家分享下8字拉力器的正确使用方法以及动作跟练~🔥动作1⃣:开肩美背提升气质动作2⃣:训练背部改善圆肩驼背动作3⃣:胸部训练防止胸部下垂动作4⃣:紧致背部身体塑形8字拉1.第一、上举式双手握着拉力器的两端，把手举过头顶，这种方法可以锻炼上臂的力量，一开始不适合高强度练习，要选小一些的拉力器，或是减少弹簧的数量，以免伤到筋骨。2.第坐拉式这种专
ˋ△ˊ 方法/步骤1 双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间健身脚蹬器正确打开方法，手脚配合能锻炼到全身，实用教学很详细4158 4 4:00 App 拉力器跟练百万播放175.1万2253 8:27 App 【一天八分钟】yuuka sagawa 改善虎背熊腰练出美腰美背5129 -- 0:0
练习方法：弓步站立，后侧脚踩住“8字”拉力器，上身垂直于地面，保持身体稳定。后脚同侧手抓握拉力器，拳心向上，⭐️很多人用8字拉力器就只会练个背，今天教你全套健身训练动作，在家就能练全身。当然，你也可以用普通的弹力带训练。⭐️训练部位：翘臀，胸，背，肩，手臂，腹肌
