举不起来时我就放到小支架上，虽然脑袋出不来，但也压不到脖子，我可以平移着从卧推躺椅上挪到地上，从下面钻出来。你也可以试试，或者干脆买带多孔的卧推架，自由这并不利于肩膀灵活度的发展，过度强调它也可能会加重‘上交叉综合症’的情况，所以除了卧推(以及上斜卧推), 还可以考虑加入‘站立推举’动作，因为全程的推举动作会‘强迫’
你的这个情况考虑2个问题，第一个肩关节周围筋膜炎，这个可以对症保守治疗看看，局部热敷理疗按摩看看，外敷扶他林软膏，口服西乐葆对症止疼治疗看看有没有改善，第具体原因不太清楚，但是有可能因为那是你的粘滞点这个原因，毕竟每个人的粘滞点位置都不一样，有的是
在进行卧推训练时可以选择有安全销的深蹲架来做动作，在训练前把安全销设置到合适的位置(高度约比你胸口低5-10公分) 当你举到一半起不来时，可以缓缓往下落，把杠铃放在安全销上！寻求要做到这点，需要沉肩夹背（收紧肩胛骨），很多人也是因为这个姿势不对，所以导致手臂及肩膀发力更多。下图中左图为沉肩状态，右图姿势不正确。沉肩可以总结为：挺胸，肩膀下沉，
情况和我差不多，我建议你用哑铃弯举来提高左手的力量，先固定20次，等没力后再突破5个，突破5个的时候右手就可以停下来了，专练左手。两天都只突破5个，第三天试如果已经受伤了，就停一段时间再练吧。我之前自己虾基巴练的时候也经常受伤，一次得歇个把月。另外做
