2、多练习200米冲刺，冲刺过程尽量少呼吸，做无氧训练，提升自己的爆发力；要提升800米的跑步速度，还应练习冲刺速度，在冲刺过程中，尽量减少呼吸，闭紧嘴巴，牙齿上下咬紧，屏住呼2、跑步时合理的分配体力与速度，不要忽快忽慢或者一味地猛冲。3、跑步时保持正确的姿势和呼吸节奏，这样可以最大限度的节省体力。体测800米对不少女生来说都是很头疼的项目，因为8
一、调整呼吸：调整呼吸、保持呼吸节奏是减轻800米跑步疲劳度的重要一项方法，在跑800米的过程中，包括有氧运动和无氧运动，在有氧运动的过程中，我们一般采用鼻吸，并且要配合脚步怎么跑800米不累？调整呼吸，保持呼吸节奏，是减轻800米跑疲劳的关键途径。按照自己的节奏跑步可以合理的消除疲劳，而且你已经按照自己的肌肉组织和跑步习惯跑步了，这样可以合理的
ˋ△ˊ 4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克1 热身准备：在跑800米之前，跑步者需要进行充分的热身准备，以减少肌肉受伤的风险。可以进行瑜伽、拉伸、深呼吸等运动，让身体逐渐适应运动状态。2 控制呼吸
∪﹏∪ 1、赛前进行补糖，可为身体积蓄能量，并且还要做好充分的准备活动。2、进行合理的体力与速度分配，可选择匀速跑或者快、慢、快的节奏跑。3、保持稳定的呼吸节奏，可采用三步一呼吸5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。以上就是初三网小编为大家总结的中考体育怎样跑800米又快又不累，仅供参考，希望对大家有所帮助。
