上面提到的症状都需要经过具体的评估后，才可以制定具体的康复方案，先通过整体的评估找到引发症状的原因，然后针对性的解决，解决方案包括手法松解僵硬肌肉，复位错位关节，拉伸紧张肌肉然后你的症状消失的差不多后，再去进行三个框架的康复训练，以便你的膝关节更强健，较少再次复发的风险。一是：强化你的膝关节，练习你的股四头肌、腘绳肌、臀肌。让你的肌肉去保护你的
2组膝盖康复训练，每天10分钟，保护膝关节，缓解膝盖滑膜炎为你推荐自动连播02:24 中国的军民鱼水情，老外大概不能理解吧，互相理解互相照顾。星学妹娱乐11:05 瘾君子逆袭成世界冠踝关节扭伤、跟腱炎、膝关节韧带半月板损伤、髌骨关节失稳颈椎失稳、颈椎退变、肌肉失衡肩痛等，让你在疼痛期间能第一时间自我做康复训练。24种疼痛康复训练营视频课程康复训练VB
