最新教学来咯！教你如何快速提升单杠引体向上成绩！本视频由光明网提供，1871次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台选择稍宽的弹力带，尝试辅助引体的训练。将弹力带缠绕并固定在单杠上，一侧膝盖跪上弹力带，挂在踝关节位置，单脚跳上，一条腿屈膝，另一条腿悬垂。左右滑动查看图片在悬垂动作的基础上，进行引体向上
引体向上可以检验你的肱二头肌、背阔肌及其核心肌群是否有力量基本训练技巧：热身训练动作一：双手自然水平伸直，举过头顶，再放下来，重复练习。此动作帮助热身上斜方肌一组10次，练3️⃣抓握力
?▂? 练习抓握力最好的办法就是吊单杠，但是要用全握的姿势，不要使用半握，而且杠越细越难，反之简单，全握和半握的区别可以看P3，大部分人会选择半握，觉得省力。吊杠这项可以放下训练
