可以购买一副可以组装成杠铃的哑铃，重量在20公斤左右即可，以后需要上重量也可以去健身房，毕竟自己练健身房里一般来说杠铃多少斤？都是可以自己选择的，杠铃片一般有5KG、10KG、20KG的，再加上空杠杆的重量，按照自己的需要自行加上重量即可杠铃杆的话是20kg,杠铃
˙ω˙ 一般健身房的都是40斤，也就是20kg杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长2.2米，直径2.5厘米；杠铃女子比赛铃杆重15公斤，长2.01米，直径2.5厘米。杠铃杆的划分：长度：1.2,1.5,1.8,2.2(我没有见过健身初学者想买杠铃在家练要买多重呢？;身高(厘米)): ;体重(公斤):腰围(尺码): ;S2 ;1)问题内容(it s最好有照片)):本人特别瘦，力量中等，比一般人强一点现在我想买一个杠铃。我不我
＞ω＜ 数了一下我们健身房一共有多少种杠铃杆，结果竟然有8种之多。很多朋友，尤其是刚接触健身不久的朋友们短杠铃一般为1.2、1.5或1.8米，短1.5米的杠铃很常见。短杠铃的重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中，没有必要特别在意杠铃的重量。长杠铃可以计算20公
一个比较合理的选择是选择可重复使用的杠铃多重。一般来说，杠铃的多重应该是您可以承受的最大重量的80%至90%。在几次练习后，可以逐渐增加多重。另外，对于初学者来说，不应该贪求快速这个杆也有人叫为二三头训练杆，重量在10公斤，这种短杠铃杆一般都会用来练手臂和肩部，目形杆的握法也是最符合人体结构的，不管是做弯举还是臂屈伸，手腕和肘关节都会比较舒适；更多版
