一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大，但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会出现硬拉卧推时没有的男人选择硬拉，因为硬拉和深蹲一样，都是锻炼身体上的大肌肉群，能够刺激男性雄性激素分泌，强货下肢力量。而硬拉更是提高腰部力量最有效的动作。男人腰好、腿好，才会屹力不倒。女人之
深蹲和硬拉并不是彼此的替代品，而是相辅相成，只关注某一项训练对身体的协调性来说是片面的，在训练中应发挥每种训练方式的最大化作用。硬拉的好处预防背部疾病有相关研究表明，硬深蹲和硬拉最本质的区别在于，发力主导的关节不一样。对比这两个运动，我们会发现深蹲和硬拉都是负重状态下髋关节和膝关节的屈伸，但硬拉更多的是依靠髋关节的主导发力完成，而深
硬拉更锻炼核心硬拉时需要核心部位来维持身体稳定，保证力量的传导，因此核心部位需要用到更多的力量，因此硬拉也比深蹲更加锻炼核心。硬拉无法锻炼小腿硬这个问题不好说，深蹲和硬拉都是视情况而定的，不同的对象有着不同的答案，重量，运动的范围，控制的强弱等。你认为呢？通常来说硬拉的重量要比深蹲大，大重量的硬拉会让你募集更多
这两项运动我都会练习，因为深蹲跟硬拉的效果不同所以带来的效果也不同。一、硬拉的好处硬拉锻炼部位更多，硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力拉但是如果按照腿部训练效果来说的话，那就是深蹲，深蹲的练习会让腿部更强。因为深蹲更注重于腿部，硬拉更注重于背部。有一个经常被人提起的问题，就是拉起了硬拉，动作中没有真正离
1. 乍一看，我们可能会认为深蹲比硬拉更难，因为大多数人的硬拉重量都要比深蹲更大，而且深蹲的运动范围(做功距离)也要比硬拉长。2. 然而，当真正分解动作时，深蹲有几个明显的机械优势：1、因为更加看重硬拉的战术优势而控制体重不过大（硬拉是最后一项，有可能在落后时逆转局面）；2、因为更
