≥０≤ 练习平衡体式可以帮助提高平衡力和控制力，增强身体力量。当我们尝试在手或一只脚上保持平衡时，身体就进入了未知的层面，从而增强内心的勇气和力量。动作1:树式树式可以改善注意力半月式是非常推荐给久坐办公室的人，半月式属于平衡体式，经常练习可以加强双腿力量，让肌肉线条越来越好看，平衡增加以后身体的协调性也会越来越好，还可以减少腰
≥０≤ ，腹部扭转式图片练习感受：1、由于身体扭转，对腹部的刺激超强，注意双肩不要抬起来，膝盖尽量碰地面；2、双臂打开贴地和身体扭转时，背部肌肉也会有扭转的感觉；3、头部扭转，颈部肌从四脚板凳式，双手翻转，指尖朝后启动核心往前倾，手肘和肱三头肌支撑核心肌肉，重心向前，手臂相互靠拢，上半身离地。双腿往后伸直，大腿内侧并拢，先一条腿离地，再双腿离地，最终平衡
4、三角式补充要点：大腿肌肉收紧向上提髋部胸腔向上向外打开上方手臂向上延展有力5、战士2式补充要点：后方腿外旋，大腿收紧上提胸腔打开上提，腹部微微收紧大臂外旋，小臂内旋是的，山式是一个平衡姿势。练习山式时，请保持双脚正位，分开与髋同宽，抬起足弓。启动腹部肌肉，手臂放在体侧，肩膀放松。正确练习会锻炼身体的所有肌肉。它不仅可以改善姿势和身
∪０∪ 28个解剖体式，肌肉拉伸#瑜伽#解剖#肌肉@脊好健康视频号1、站立前屈2、树式3、鹰式4、三角式5、战士2式6、侧角式7、半月式8、加强侧伸展9、战士1式10、战士3式11、战士303、单腿蹲坐式单腿蹲坐式看似简单、其实有一定难度需要有很好地屈髋、屈踝关节的能力04、树式树式，站立平衡体式中最为经典的体式经常练习树式可加强脚踝稳定性05、鹰式鹰
