快速走步指的是每分钟120～140步，步速为5～7公里/小时，适合身体较为强壮的人进行。每次走步时，最好能够保持匀速，避免过度疲劳或受伤。时间要求最好在早晨和傍1、做好热身准备：锻炼前选择合适、减少冲击的运动鞋，走路前要做热身运动，更有助于保护关节。时间在5~10分钟，热身可以打开身体各关节，防止运动中出现肌肉拉伤。2、地点的选择：尽可能
文章目录一、走步什么时间比较好1. 早晨6点以后走步比较好2. 晚上吃完饭的时候步走好3. 早上起床后步走比较好二、步走的好处1. 步走可以促进血液循环2. 步走可如：膝关节骨质增生骨关节炎的患者，就不适合用走步、跑步的运动方式来锻炼，会加速发展、加重症状，要选择直腿抬高、踮脚跟、半蹲(靠墙半蹲)的运动方式。走步、运动后短时间和第二天，
ˋ﹏ˊ 1、时长半小时到一小时，尽量选择下午为宜。早上空气不新鲜，晚上可能因天黑路面不清，不利。还有下午运动，哪怕路程有点远，也有时间恢复。下午运动也有利于晚上睡体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法
每天坚持走步锻炼的时间和方法2022-10-10 07:55:24每天坚持走步锻炼的时间和方法持续时间半小时至一小时，尽可能选择下午为宜。清晨的空气并不新鲜，晚上由于清晨步行——爽神醒脑早起步行、晨练，活动四肢百骸，醒脑爽神。黄昏散步——驱走疲劳晚饭后散步，令人心旷神怡，白天的劳累消除殆尽。月夜散步——有助安眠皓月
