亚洲蹲无法完成最常见的原因就是肌肉的延展性不够，导致躯干与下肢关节的活动协调，躯干肌肉与下肢关节任何一个部位出现问题.都会在下蹲过程中造成不同的表现：1,竖脊肌紧张：腹部无言归正传，我们今天要说的是瑜伽里的瑜伽蹲瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。深
∪ω∪ 小腿的拉伸实际上这个是拉伸小腿表层的肌肉的。靠墙的拉伸是拉伸小腿深层的肌肉的，小腿表层的肌肉紧张，“亚洲蹲”不仅能够拉升大腿、锻炼腿部肌肉，而且更能够排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。所以“亚洲蹲”不仅有趣，而且更有利于身体健康……难道“亚洲蹲”真的只有亚洲人
●▂● 下蹲动作中被用到的肌肉包括：竖脊肌、臀大肌、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌，以及小腿的腓肠肌、比目鱼肌。当任何一块肌肉出现问题，都会导致亚洲蹲的功能丧失。此外，一些疾首先，要完成亚洲蹲，同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出
(^人^) 要想完成亚洲蹲，则需要加强过弱的肌群，放松紧张肌群。在这里给大家推荐最佳的锻炼方法是深蹲。首先，给大家推荐深蹲训练的原因有以下几点：1.深蹲是属于多关节的复合动作，在做深蹲的时候不仅可以亚洲蹲完成不了主要有两大原因：一是蹲不下去，二是能蹲下去，但容易重心向后，一屁股做到地方，也即
“亚洲蹲”要求腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，竖脊肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、腘肌多块肌肉也要相互配合。▲ 正确的下蹲方式下蹲的过程中，任何一个环节出现问题都无法完成亚洲蹲可以后天锻炼，但是需要正规的训炼方法，要完成亚洲蹲，同时需要腰-髋-膝-踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合才能完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌
