就增加肌肉量、力量、爆发力而言，器械健身的锻炼效果一般要好于徒手健身。但徒手健身门槛低，简单、易行，更适合入门锻炼和街头健身。有些器械锻炼动作比较复杂，新手更适合从徒手徒手健身大多是单纯的自重训练，不像健身房的器械训练，各种小重量、大重量的器械，随着训练强度的提高，使健身者的肌肉不断升级，围度不断增大，这是徒手健身所不能比的。二、绝对力量
徒手健身真的练不出大肌肉吗
╯△╰ 力量健身，器械和徒手都有力量作支撑的共同点，但也各有侧重：器械健身的优势侧重于发展肌肉的体积块面，对维度贡献很大，尤其是对大肌肉群的刻划，这一点靠徒手去练望尘莫及；徒二、健身路线的差异就目前来看，器械健身和徒手健身的路线是有明显区别的。徒手健身追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作。而器械健身讨论
徒手健身和器械健身的区别是什么
∪△∪ 1.绝对力量和相对力量区别健身房推举的重物的为绝对重量，要说徒手健身，就是自重健身，是以一种相对力量的健身训练，绝对重量训练在于提高你的力量的水平，让肌肉更加有力量，但而且对于徒手训练的健身者来说更适合先练下肢再练上肢，这样一来就可以保证自己在做动作的时候身体更稳，基础更扎实。然后再说说器械训练，器械训练和徒手训练最
徒手健身和器械健身的区别在哪里
首先我们先来看一下这两种方式的概念。徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动，以自己的身体为负重的负重运练习，如跑步，武术，健身操等。器材训练，即利用健身器材，例如划船机徒手健身与器械训练所练出来的身体素质大致趋同，虽然前者属于徒手自重，后者属于器械辅助，但都是抗阻力训练。每天徒手健身90分钟看似训练的强度比器械训练低，其实徒手健身的训练密
