如何缓解大腿前侧突出？第一步：纠正骨盆位置对于大多数大腿前侧突出的朋友来说，都存在着不同程度的骨盆前倾体态。所以，解决大腿前侧过于发达问题的首要任务，就要先解决骨盆前1、大腿（股骨）长于小腿（胫骨）从上图我们可以看出，当大腿长于小腿时，为了保证身体重心维持在中足，上肢会更向前倾。2、腿长，上身短道理和上面一样，就不进一步解释了。这里
其他原因：不良体态，如膝超伸膝超伸与股四头肌强弱两者相互影响。一方面膝超伸体态会逐渐造成股四头肌变得发达，另一方面从它本身展现的体态来看，我们能非常明显观察到它大腿前侧骨盆前倾不仅会影响到体型体态，更重要的是人体肌力的失衡。紧张肌群：竖脊肌、腘绳肌无力肌群：腹肌、臀部肌群处理思路：强化薄弱肌群，拉伸紧张肌群。拉伸1、大腿前侧上下滚动
相反大腿后侧的力量弱，大多数时间坐着使后侧“衰退”⭕️所以我们要做的事1⃣️放松松解前侧前侧肌肉，可以滚泡沫轴，或者多拉伸让肌肉形状变得“修长”视觉上就会改善2⃣️加强后大腿前侧鼓、骨盆前倾、假胯宽、小腿外侧凸起，几个问题一次说清！Nikko大宁2018-01-17 投诉阅读数：22万+ Nikko大宁玩儿就对了+关注转发562 评论45 705 快速开通微博你可以
答：大腿前侧凸出可能是假性粗腿。通常我们把腿粗分为三种：单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。01单纯性粗腿单纯性粗腿的原因非常简单粗暴，就是你腿部脂肪太多，且大腿前侧、大腿大于四指：骨盆前倾小于四指：骨盆后倾接着就看一下，针对「骨盆后倾」导致的膝超伸矫正运动：矫正骨盆后倾、膝超伸运动1：拉伸大腿前侧建议运动量：60秒将双腿向后弯曲、跪坐
