⊙０⊙ 举杠铃的好处是可以锻炼上肢和腰腹部的肌肉，如果胳膊和腰腹部的赘肉比较多，可能会使人看起来虎背熊腰，通过举杠铃能够帮助锻炼局部的肌肉群，使脂肪消耗速度变快，能够使局部的男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，练习偏重量大的杠铃，肌肉会变得结实强壮，能够帮助提升男人味。女
1、强壮肌肉：长期练习杠铃可以锻炼上肢肌肉、腰部和腹部肌肉，能很好的改善肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做杠铃练习，可以让锻炼者的肌肉更加结实，增加肌肉力量。2、提高臂力：通举杠铃有啥好处？变得更好看其实没有那么复杂：挑选适当的锻炼，改善每一个健身动作，然后再带入强度。这套健身锻炼能让你变的更强壮、增加肌肉，甚至燃烧部分脂肪
男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，练习偏重量大的杠铃，肌肉会变得结实强壮，能够帮助提升男人味。女生练习轻重量的杠铃，可以紧实肌肉，修饰身材曲线杠铃操的好处：1、做杠铃操可促进钙吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。2、长期坚持锻炼有消脂减肥之功效。3、长期做杠铃操，可增加机体肌肉的比例，降低脂肪的比例，提高机体免疫力，
举杠铃的好处：1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及杠铃的好处杠铃是一种锻炼身体的器材，使用杠铃锻炼身体能够让肌肉增长的速度变得更快，但是一定要掌握正确的方式方法，练习杠铃的方法还是非常多的，只有方式方法正确才能够起到很好
