你需要带一个个的水壶铃或者哑铃。先用左腿平衡，用手和重物平衡。转动臀部。当你慢慢把你的重量拉到地板上时，抬起你的右腿，脚趾指向地板。一旦你到达地板(或你能去的最远的地方)，反转这个个的如果你准备好迎接更多的挑战，试试单腿深蹲的平衡。从右腿单腿平衡开始，下蹲，直到你的腿几乎与地面平行，左手伸向右脚。让你的左腿处在一个舒服的位置，把你的臀部向后推，这样
反映平衡能力的强弱。检查须知测试过程中和结束后，可能出现平衡感缺失导致跌倒，注意安全。检查过程受试者闭目单腿站立，双手自然放松于体侧，提膝上抬左腿或右腿，尽量测试内容：1.准备：让孩子光脚站立在水平地板上2.口令：双手打开侧平举，目视前方，金鸡独立，保持平衡不动要求：3到4周岁儿童3-5秒，5到6周岁8-10秒，7周岁以上30秒。人类在地
平衡能力测试闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平平衡能力测试原地站立按描述内容做动作尽可能保持姿势根据保持姿势的时间长短评分将得分填写在得分栏内测试项目描述得分双脚并拢站立双脚同一水平并列靠拢站立双手自然下垂保
平衡能力属于人的基本体能之一，个体之间会存在差异，有的人平衡能力比较好，有的人就会差一些。通过增加核心肌肉力量的训练，就可以一定程度上提高身体的平衡能力测试平衡力的方法：1、半足距站立。身体站直，将两脚合并，左脚向前，右脚错后半步，看是否能站稳，身体不晃动。要求65岁以下的人，坚持60秒以上；超过65岁的人，能坚持30秒，即达标。2、全
一、Y 平衡测试的发展及其特点Y(YBT)平衡测试是一种综合功能性测试，起源于美国。YBT 测试由星形偏移平衡测试(the star excursion balance test, SEBT)发展修订而来，SEBT 测动态平衡能力可以通过平衡木行走测试：使用长为3米，宽为10米，高为30厘米的平衡木，且在起点和终点处各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台，在进行测试过程中，需对儿童做出具体
