完成力量训练后，你需要进行有氧运动，促进脂肪的消耗，避免脂肪的堆积，比如：来个30分钟的跑步时间，或者跳绳、有氧操、拳击、踩单车训练。对于健身的人来说，有氧运动与力量训练1.学习健身动作的标准做法如卧推、硬拉、深蹲、侧平举等动作，上网搜一下也可以（哔哩哔哩上就有不少
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健身小白需要做一个体能评估，再针对性地做一些运动项目，这样才可以入门。在健身之前，需要系统地掌握一些基本的运1、健身房里的任何器械都可以起到作用。2、刷脂快的主要是有氧运动，器械有：跑步机、椭圆机、划船机、登山机。建议个人使用椭圆机。3、腹肌是要身体脂肪降到一定程度才能出来的，基
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*调整好心态，不要过于急，健身是一个长期坚持的过程，坚持下来你会发现身体有变化，于是自己会喜欢上健身的. 平板支撑这个动作，无需器械，即使你没有去健身房在家3 结交几个健身较好的好友，在一起可以相互鼓励，相互帮助，而且他们也愿意给你提供一些健身的意见或者是建议。4 健身小白刚到健身房里，记得，先要熟悉一些机械的。包括了跑步机，
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第四，早睡早起，这是说得最多的一个点，健身要达到好效果，一定要保证一个充足的睡眠，当你的身体处于一个疲惫的状态，肌肉没有得到充分的休息，受损的肌肉需其实这没有什么尴尬的，这是非常平常的事情，每一个健身达人也都是从零开始，从健身小白过渡过来的。去健身房之前先明确自己是什么样的目的，如果想要减肥，就要
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1⃣️耳机：一定是必备啊，既可以让自己保持专注，不受健身房内嘈杂的声音干扰，尤其听到节奏感强的音乐，还可以激发自己多练几组。⚠️建议选择入耳式蓝牙无线耳机，上图中我带的耳机不太01、那么，我们去健身房前应该准备什么呢？1、水和水杯比起饮料(除运动饮料),还是白水最健康，一般健身房都会配备饮水机。2、运动衣服运动鞋/板鞋、运动背心、运动裤，冬天可以套一
