第一我们站立的姿势方面：首先站立的时候，两脚要分开，距离与肩同宽，重心保持在身体的中线上。第二个、要保证足底和这个支撑面充分的接触，要跟着地，循序渐进的首先我们来看下斜板支撑应该怎么做，斜板支撑顾名思义身体像一个斜板，保持脊柱的正常生理曲度，加强腰腹核心和肩膀稳定的练习，很多倒立手臂支撑体式的核心建立都是在斜板支撑中建
1.跪坐调息，进入猫式；2.利用手掌支撑地面，双腿要并拢，脚尖踮地；3.手掌要位于肩膀的下方，手掌铺平支撑地面，眼睛直视前方，不用过度低头；4.保持头部、上背部和臀部在同一直线上，尤其从斜板式开始。让双手掌在肩膀正下方推地，腹部收紧，臀没有塌陷，如果没有办法让头、身体、臀部、双腿保持在一条直条上，可以让臀部略高于背部。02 将身体向左侧打开，左手打开向上，进
1:首先完成斜板瑜伽体式，双腿绷直，脚尖着地支撑身体，腰腹持续用力。2:右腿保持姿势不动，身体朝向右侧最大限度偏转。左腿向上高抬。3:左臂向上伸直高抬，左手握住高抬的左脚。现经常练习斜板式：可以强化背肌及四肢力量，增强核心力量，瘦腹，使背部变薄~ 保持平稳顺畅的呼吸，我们缓慢地退出体式。呼气，双膝轻点地，双脚脚背放平贴地，臀部坐脚后跟，额头点地，大拜
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文斜板支撑正确练习方法正确练习抵过千万遍错误❌练习，点赞收藏练起来吧！核心训练#斜板斜板式正确姿势是：俯卧，前额点地，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，五指打开，指尖指向正前方；脚尖回勾，脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧；双手撑地，身体向上，慢慢
