为了更有针对性，牛排长还带着小麻利用双杠做曲臂吊杠动作，站在双杠的一侧，双手反握杠，身体倾斜，脚向前伸，尽量用上肢力量吊住身体。当然，除了双杠之外，也可以借助高度较低的器械，有的1、曲臂悬垂是指把身体撑上去后保持住，手臂不再放直，头要保持在单杠上方。以这样一个动作保持一定时间。这对于肌肉的耐力有较高要求，并不容易。在新的《军事体
从动作模式可以看出，要想保持这种状态，上肢屈肌和肩背肌群主要贡献肌群，当然手指屈肌也是保持此种状态的基础。所以，要想提升屈臂悬垂的成绩，兵姐姐主要针对这些部位的肌群病情分析：双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌和三角肌(前束),训练背阔肌和斜方肌。这种动作具有多效作用，不同的方法会产生不同的运动效果。一般动作过程是：两手分开握杆，两
对于女性而言，有如下建议：第一是运动前做好热身运动，防止出现运动后肌肉拉伤，第二是运动动作标准，首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天17:33 发送无登录信息，或登录信息为空
o(?""?o 选择适当的弹力带悬挂于单杠杠面上，双脚踩在弹力带下端上，借助弹力带的收缩性，完成曲臂悬垂动作。五)帮助练习帮助者站在受训者身后，双手抓握受训者髋部，当受训者出现身体向下沉1.仰卧时，两腿并拢，两手抱胸，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触及膝盖，注意不要用颈椎发力。2.做仰卧起坐时，下躺吸气起身呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和
