正如您所看到的图片，凳上臂屈伸导致肱骨骨头向前滑行，已超过了自然中立的位置。为了达到这个位置，您的肩胛骨也必须要向前倾斜的很多。这不仅使您的肩膀处于在一个不稳定及脆弱的前言：从解剖学的角度来看，板凳臂屈伸是一个不折不扣的危险动作。那么，我们是否应该放弃这个动作呢？这取决于你。板凳臂屈伸潜在的危险任何动作都存在受伤的风险，如果你瞎做的话。
凳上反屈伸在两个长凳间进行，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作，因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。目标锻炼部位：肱三头肌动作要领：1.身体仰卧，两手背后撑在坐姿臂屈伸怎么做展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_
今天教大家如何正确练凳后臂屈伸能很好紧致手臂练出手臂好看的线条这个动作不限场地在家在办公室都能很方便的锻炼到位– 视频里面都详细讲解了动作以及随着运动能力的提升如何凳上反屈伸这个动作主要锻炼手臂后侧肱三头肌，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作，因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。具体练习请看以下凳上反屈
