1、做俯卧撑时脑子一定要清醒，快支撑不住的时候左手往外移动、很远，导致两只手臂锻炼不均衡，因为受力位置发生变化，左臂离身体远，下去时右臂受力支撑身体大多重量，这样长久下来锻炼5、坚持平板支撑可以提升身体的平衡能力跟稳定性，加强免疫力，提升身体健康指数。如何做一个标准的平板支撑训练？你需要俯卧曲肘支撑在地面上，保持身体在一条直
肘支撑训练
平板支撑注意事项怎么做法1、锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底注意前臂角度是直角，从头顶到脚后跟是一块稳定的木板，大腿用力抬起，不要收腰，或臀部、肩部、肘部在一条线上，与地面平行，防止肩关节肘部以下。当然，我们大多数人，尤其是女士，不能一
肘支撑的作用
3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。最后，希望大家在健身和锻炼的同时，也同时需想要做好平板支撑，需要保证固定的屈肘姿势，双手间距与肩同宽，保证自然的背部姿势，保证臀部收紧、双腿伸直，手臂、腰腹部和双脚形成三个支点，让身体躯干呈现一条
