下面为大家带来一些实用的平衡协调性训练。穿针引线：可以提高肩背部协调性。1起始于四足中立位，背部放平放松呼吸。2一只手臂从胸部下方穿过并向对侧延展，同时旋转手臂。接着换对1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走
一、常规协调性训练15 个动作1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳，进行两组，一组20 次2.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳，进行一组，一组20 次3.原地快频率跑：进行小步跑、高张一民说，运动不光要注重手眼协调能力的锻炼，更要努力提高身体协调性。一个协调性好的人，神经系统更容易支配和控制自身的肌肉、关节和骨骼等协调配合，运动时
动作一：原地联动摆臂跳跃双脚与肩同宽或与髋同宽，右脚略微向前3厘米左右。左手手掌心向上，右手手掌朝内，双手虚握，身体重心略微向前压在前脚掌上。然后摆臂联动，慢慢加快速度带动身所以，我们采用四个经典的动作来对肢体的协调性进行训练。一个是交叉转腿，它是通过相反的方向转动左右大腿来达到训练肢体的协调性的；一个是交叉绕臂，它也是通过相反的方向旋转左右手
(-__-)b 学一学锻炼协调性的小方法吧！【本期指导专家】白洁北京市排舞广场舞推广中心中小学推广部部长动作1：交错腿【动作步骤】1.分先后上步，先向斜前方迈步，后腿跟上2.再沿着原来1.深蹲跳：连续深蹲跳(或跳起摸一定高度)20次2.跳传球练习：两人一球，5米距离，互相跳传，时长2分钟3.跨跳练习：两脚交替直线向前跨跳和直线向前左、右跨跳4.交叉跑：原地快频率左
