打羽毛球后拉伸？打羽毛球之前应该充分热身，打完之后也应该进行拉伸。打完羽毛球后，胳膊肘疼痛，该怎么身心放松？比较建议运动后涂抹RF舒缓乳膏，不仅有助于舒打完球还要拉伸的吗……我一般是回家洗澡然后去烤串啤酒了2022-07-06 23:531回复张戈2144强啊，兄弟2022-07-07 00:20回复风飘飘曳星期天打了三个小时，三天了，大小腿腰手
打羽毛球会用到腿部肌肉及手腕手臂的肌肉。首先先可以进行腿部的拉伸每个动作保持10左右，然后再进行手腕的拉伸动作是三个，都是伸直右手1)手心向外手指向…做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。在动作的末端停顿几秒
【建议收藏】羽毛球的11个标准放松拉伸动作，正确放松，减少伤病，延长运动寿命！3109 -- 1:11 App 【羽毛球】打完羽毛球这几个动作缓解酸痛超级有效7079 3 0:39 App 转膝盖可不是1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直，感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松。2、持拍手大臂
1. 采用静态拉伸，是指保持一个静态动作来拉长和伸展身体某些肌肉。2. 拉伸的要点是时间，放松紧张的肌肉需要保持一个动作6-10秒，拉长肌肉和肌腱需要保持一个动作20-30秒。3. 拉伸时您好，如果是打完羽毛球以后，你可以练习拉伸运动，当然最好是在打羽毛球之前，就首先要练习一下拉伸，这样的话能够避免肌肉拉伤的情况，这个如何拉伸，如何去锻炼，你可以先在网上学
