呼吸我们自然放松着去呼吸就可以了，不要把注意力放在你的呼吸上面，而是放在感受pc肌上，最后你会发现长期锻炼确实可以延时3-8分钟，但并不能让人从3分钟变成30分钟。先来谈一谈两个月的PC肌锻炼下来的变化吧第一点，硬度提升了，也更坚挺更翘了第二点，射米青更有力了，射米青快感更
2.锻炼出具有“肌肉感”的阴茎(也就是充分让它变粗)。3.提高射精量和射精频率。4.显著改善性能力。5.锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。男性凯格尔训练初级练习收缩PC肌20次。pc肌的训练其实与其说是练习持久度，还不如说是练习小弟弟的坚挺程度和再次勃起的硬度，练习之前我每次做
如果在完全bo起的状态下加收缩PC肌的话，感觉就像跟警棍似地硬了。2.bo起后的充血量增加，上面包围的血管很凸显，前列腺部位那块肌肉组织收缩幅度很大了，SJ的过程持久、距离增加。而且快感明显增加。一小部分是因为用中断排尿，更甚者是用憋尿的方法锻炼的，强调过N次，那是用来让你找PC肌位置的，一次两次当然没事，可是你每次都这样练，每一次都会给膀胱和前列腺造成压力，时间久了，自
坚持锻炼哈！以上就是咱们真实的丁友练习pc肌的结果反馈，这下你相信了吧！练习pc肌不仅可以增强我们丁丁的硬度，还可以让我们充分获得控制射精的能力，让我们在性生活中更好地表现男人PC肌其实很好练，你可以是在办公室的椅子上，地铁上都可以练，每天收紧放松100-200下，我是3-5秒一下)就可以了，记住这是一天的数量，要分三次或两次练习！不要太过，
