你好，你这个可能是长时间不大量运动，手的肌肉一时适应不了突然而来的运动量，由于激烈运动，肌肉里产生了很多的丙酮酸，而没办法在短时间通过血液循环排出来，身体据您简单描述建议您平时注意加强锻炼，应该会改善的，只是您现在不适应而已，多吃蔬菜水果。
＋▽＋ 问题分析：平时不怎么锻炼，上肢肌肉能量储备不足，加上过度用力引起局部肌肉轻拉伤，所以用不上劲。意见建议：建议你可用按摩上肢肌肉、肘关节、手腕，轻轻拍打、伸缩活动，促进血，你这些症状的表现有可能是肌肉拉伤引起的。建议你先注意休息。可以应该用温毛巾热敷一下。再喷点云南
ˇ△ˇ 这个不是一天就可以练出来的，你显然是臂力不够，不足以承受自己的身体的重量，你要平时注重练习，先从最出的俯卧撑开始做，慢慢的等臂力增长够了就可以做单杠的运拉单杠是一种有效锻炼肌肉的运动，对于手臂力量的加强及锻炼具有重要作用。但部分手臂力量不足及刚开始练习单杠的人可能练起来比较吃力或拉不上去，此时可以请人上托助练或先多
你好，单杠可以练习臂力，体育运动可以锻炼一个的人的意志力及忍耐力，建议每天坚持半个小时，天天坚持，从您的症状描述来看，应该是肌肉的无菌性炎症，这不属于什么严重的问题，主要就是导致不舒服的感觉。劳累
