而在这些各种各样的动作中包括了5种***常见的动作模式：我们将从上半身下半身，不同运动平面为大家介绍！一、上半身1.上肢水平推例如：卧推(Bench press)、俯卧撑(Push up)。五大动作模式是什么？，包括双腿动作，单腿动作，推，拉和旋转，人体任何日常动作都是由这5个动作组成。双腿动作利用髋关节的屈伸支配身体，比如坐，深蹲单腿动作步态受单腿对
例如，赛艇运动员的主要运动模式是水平拉动作，因此，“水平拉”运动(例如，俯卧划船)可能成为其训练方案的重要组成部分。另外，腿部伸展运动被归类为“膝主导”运动，因为膝关节是主要爆发性动作，主要通过伸髋肌群和腓肠肌的发力，使得身体重心在短时间内大幅度移动。比如跳远、跳高、跳箱等。以上六大基础动作模式是科学指导训练的模板。这些训练基本上涵盖了所有
作为人类，有六种基本的运动模式。如果你想成为强壮，健美，健康的人，你必须训练所有基础模式：1. 蹲类2. 后侧肌肉链条类3. 弓箭步类4. 上肢推类5. 上肢拉类6. 搬图中的7种基础动作模式分别是：蹲/单腿蹲/屈髋/推/拉/旋转/单腿；这些动作会在我们日常生活中不断的被重复！如果当你某个动作模式失衡时，就容易造成肌肉不平衡，从而产生各种各样的不适
例如老虎的下杆动作，是上肢拉、核心抗扭转与深蹲，这三种动作模式的组合将老虎的挥杆进行3D动作技术分析，可以把身体每个关节的速度用不同颜色曲线标示出来，红色是骨盆、绿色是胸椎亲，很高兴为您解答。基础动作，简单地说就是在日常行为活动当中都离不开的动作模式，比如蹲、推、拉，髋关节铰链，旋转等，这些基本的动作模式可以让我们实现正常
