再加上开始之前的拉伸和训练完后的调整以及拉伸，以及简单的腹肌训练，总共也就1小时。注：这是拳王的训练指标，假如你一开始没办法完成他的标准，可以根据自身能力来定具体训练量和完我开始重视力量训练是在斯图沃德成为我的教练之后。斯图沃德虽然不是一名力量教练，但他非常重视力量训练。他非常认真地问我：“你是要做一名艺术型拳手还是要做一名拳王？”我回答说当然是后者。他
最后上重点：以上的训练计划尽可能的精简了所需要的器材，只包含了小哑铃，绑带，拳套和沙袋，对新手来说相对友好。有条件的朋友可以安排上：速度球，头戴式速度球，吊顶式速度球都可以对拳训练计划来自泰国著名拳馆：波帕姆拳馆。早上简单洗漱6:30左右开始慢跑12公里-15公里。慢跑回到拳馆后进行快速顶膝训练一般为3组每组100次，备战状态下为5组每组100次。空击8分钟-
首先是时间安排，一周训练安排表如下：周一：跳绳，速度球，对抗练习周二：重量训练周三：休息周四：跑步周五：空击，沙袋，对抗训练周六：重量训练周日：休息所以也就是大致三部流星球练习：流星球队是非常重要的拳击训练器械之一，利用流星球队可以练习拳击运动员的进攻和防守，手眼协调。一般放在训练即将结速时进行，4 回合，其他同上。拳王泰森训练
≥△≤ 拳王泰森训练计划下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋拳王阿里的训练计划表练习时要有一个完整的训练计划，一旦决定后便切切实实的执行，时间要计算的很准：跑步时间，回营地时间，休息时间，拳馆练习时间.准确的计时使阿里得以有充分的时间练习拳击，跳绳，
