不要在空调房内过久停留，注意关节部位的保暖，适当的增加体育锻炼，运动需要循序渐进，注意休息，不要再就是摆臂的时候应该是以肩关节为轴前后摆动的，同时肩部应该下沉，避免过大的晃动导致身体失去平衡影响到我们跑步。我经常在公园里看到一些大妈这样摆臂，两个大臂是夹着紧贴在身
第一，手臂力量和抗乳酸能力不行。第二，手臂在跑的过程中没有放松。1要加强手臂力量训练，俯卧撑，负一只手把它放在口袋里，我已经绊倒了，这是非常危险的，所以跑步应该首先取手，非常自然。如果你握出来，不要摆动，
跑步机跑步时2手摆动肩膀酸，不能很放松的自然摆。可能你开始使用姿势有点不对。双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应跑步是一项规律重复动作的全身性协调运动，力量的传导在这个过程中也非常重要，核心区域作为全身力量的传导枢纽，如果核心不稳，上肢带的固定端能量传导动力链也会受到影响，力量传导不
这个是正常的生理现象的因为跑步的时候血液流动加快导致的气喘所以浑身的劲往上推的这个是正常的不用担心摆臂不起得原因有以下几点，一是手臂力量不足，可以做俯卧撑，哑铃等手臂力量的练习，二是摆臂速度不够快，需要专门练习摆臂，徒手练习，还可以用比较轻的哑铃负
跑步时胳膊发酸，可能是肌肉拉伤、颈椎病、缺钙等原因引起，可通过适当休息进行缓解，若休息后症状持续甚至加重，建议立即就医，明确诊断后，遵医嘱治疗。1、肌肉拉那是因为你跑步时过度甩手，导致手臂酸痛。不过既然你是练长跑的，那在跑步方面肯定没有大的问题，建议
