健身房中的器械众多，其中就有许多专门用于练肩的器械。像拉力器、杠铃、哑铃、划船机、反式碟机等。但这些器械的练习，都不是一气呵成的。需要长期坚持才能看到锻炼的效果。2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。4.划船机：可以锻炼三角肌后束。5.哑铃：做前平举，两
能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿划船机、坐姿推肩器、史密斯架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。肩部训练最主要的就是练三角肌，可分为前束、第一个动作：哑铃侧平举想要让肩膀两侧变宽，需要强化三角肌中束，它位于肩部侧面，下方与肱三头肌连接。首选动作就是：哑铃侧平举。在做动作时，需要将哑铃放于身体两侧，背部向下收
练肩的健身器材有哪些哑铃、杠铃、龙门架、坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机等。坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉。坐姿下拉器械可锻炼肱二头肌，即手臂大臂前侧的练肩的健身器材有：杠铃，哑铃，拉力器，划船机，反式蝶机、龙门架、坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机、蝴蝶机练肩。杠铃调整站姿中立位，挺胸沉肩，
练肩的健身器材有坐姿平拉器、坐姿推胸肌、高位下拉器、杠铃、哑铃、龙门架、坐姿划船机等。由此看来，练肩的器械其实有很多。对于一个健身的人来说，肩部其实是非常重要的一个环肩膀发力以抬高和旋转头顶上的哑铃。单臂哑铃直立划船用大重量的时候，最喜欢这个动作。身体前倾，用另一只手臂稍微支撑自己——大约70度。这样你够练到三角肌中束和后束。不要害怕
