一般人卧推多少一、一般人卧推多少二、如何快速提高自己的卧推水平三、卧推的辅助动作一般人卧推多少1、一般人卧推多少卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是说80刚刚开始做卧推，不知道重量选择多少合适，我是男生，体重58kg。2018-04-17 法里奥的树人卧推是以增长肌肉体积和力量为目标的，所以初学者可以按照以下的方式去寻找重
依照大部分人的能量水准，40KG的卧推可以作为新手入门净重，相对来说也更安全性。不过不一样的人健身的总体水平是不按照大多数男人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。如果是女人来练卧推，还要降低门槛，能使用空杆或者25KG的重量，已经算入门了。入门重量主要针对初级训练
⊙▽⊙ 依照大部分人的能量水准，40KG的卧推可以作为新手入门净重，相对来说也更安全性。不一样的人健身的总体水平是不一样的，有些人刚进健身房就能卧推60KG，可是很多人推空竿子都很费劲两个半月，新手健身房卧推100公斤8个，这是什么水平？如果是真的，那您一定是天生神力，外加高人相助。嗯，也许是有什么奇遇！开个玩笑啦！题主的卧推能力，虽…两个
≥０≤ 如果是新手做平板卧推动作，我们一开始只要选择15公斤的轻重量就可以了，这样我们在完成动作时才不至于觉得太吃力，也不容易受伤，每天完成2~3组，每组只要15~20个看看这个标准，如果你是男生，当你的体重为70公斤，能卧推70公斤，其实已经算优秀了，标准宽距引体向上10个亦为优秀，不输很多健身教练。当然70公斤的体重能卧推100
(＊?↓˙＊) 一根标准的220CM的空杆，实重为20KG,杠铃两端再装配杠铃片，这样“空杆加杠铃片”就是实际重量。理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如你的体重是70KG动辄卧推100KG起步，都是superman。健身水平通常以三大项来衡量平板卧推.负重深蹲.硬拉，都是复合型动作。根据我多年混迹十几个健身房的经验，看看商业健身房
