1 蹲马步。开马讲究双脚与肩同宽腰背挺直下巴微微向后收。蹲的越久下盘就越稳。2 金鸡独立。动作要领保持单脚平衡，腰挺直下巴往后靠。稳住重心后保持静止。1 首先，要保持良好的睡眠，睡眠的好坏也会影响人的心情。2 劳逸结合，这样对于人的身心和心情都有很有益的影响。3 分析问题不要太片面，比上不足比下有余这样心理就平衡多了。4 多
如何保持心理平衡？1、心理暗示不管在工作还是生活方面，都不断的肯定自己，不断的给自己打气。不要想乱七八糟的事情，让自己心理处于平和安静状态。给心理积极4.做瑜伽动作的时候不一定要和教练做的一摸一样做到很标准其实做到自己的极限对自己就是有帮助的比如树式中抬起的那条腿应该要放在另一条大腿内侧的根部..如
那么如何保持我们的心理的动态平衡呢？第一提高我们的认知和智慧，修炼我们的内心。认识到这个世界的基本常态是无常，世界永远是在动态中变化，没有一样东西是静止的，是可以确定的③当然，重心其实也可以沿着前后方向进行移动，实现位点的变换，比如新手学习滑冰时，一般都会被要求弯曲身体，降低重心的同时，尽量保持身体前倾，让重心的位置尽量靠前。这样我们
为了减少身体摆动，使身体质心重新回到双足范围内，人体通过髋关节的屈伸活动来调整身体质心和保持平衡。③跨步调节机制：当外力干扰过大，使身体的摇动进一步增加保持平衡的心态最有效的方法就是在问题和矛盾面前冷静地处事，不急不恼，冲动使人被动，被动令人尴尬，所以一定要抑制自己的情绪，调整自己思维，学会忍耐，学会释放。
