如步行、慢跑、登山、游泳、跳绳、骑自行车、划船、滑冰、越野滑雪、登楼梯以及室内功率自行车、跑台运动等。伸展运动及健身操。如广播体操、武术、健身迪斯科•《庄子》、《黄帝内经》、《左传》等都体现了运动处方的思想；•华佗更是发明了“五禽戏”来进行治病、健身。•而现代意义上运动处方概念的提出则是上世纪50年代美国生理学家卡波维奇最先提出了
运动处方通常包括运动强度、频率、时间和运动类型四个方面的内容。
一、运动强度：主要通过三个方面运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和
˙０˙ 运动处方一般分成三类：1、健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，以增强体质提高健康水平为目的。2、竞技运动处方：专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展
＋▂＋ 12、一个完整的运动处方应包括锻炼目标、锻炼内容、运动量和注意事项等内容。13、健康体适能包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分。14、我国有关健答：一份完整的运动处方应包括运动的种类和方式、运动强度和运动量、运动时间和次数三项基本内容。1)运动种类：运动种类的选择，是根据锻炼者的锻炼目的来确定的
