力臂越长，施力点压力越大(双手高举过头拿杠片进行仰卧起坐会比普通仰卧起坐压力更大)。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”传统的仰卧起坐动作是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，长此以往会导致体态的变化，
∪△∪ 这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力；当做仰卧起坐的时候，整个背是直的，直上直下，其实并没有训练到腹肌，更多的是腰部在发力。这个过程中
是的，仰卧起坐锻炼的是腹肌.因此它的作用点在人的腹部，但手，上身和头的重力与作用点形成了费力杠杆.三个图中，逐渐抬起手臂，阻力的重心升高，阻力臂增大。根据杠杆原理，在完成仰卧起坐动作时，腹部肌肉的收缩力也必
o(╯□╰)o 利用这个原理，如果想让仰卧起做这个动作更费力，只要在最远端增加更大阻力就可以。注意武警手持哑铃的位置) 或者，不增加额外阻力源，仅延长阻力臂也可以。说到这里吐槽一句，不少人如图，伸位条件下，髂腰肌的收缩力臂(支点到F1力的方向做垂线)小于屈位条件下髂腰肌的收缩力臂(支点到F2力的方向做垂线)。这就决定了，屈腿做仰卧起坐较直腿更容易。另外，远固定条件
仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作，而且好像是很多人曾经小学初中体育考试的项目。✨仰卧起坐
