通常情况下，如果球出了界外，或者如果有任意球，我们甚至会走路，我们总是在改变速度。这就是我们需要在训练中复制的跑步方式，这是一个非常简单的练习，只要有一个完整大小的足球1 范围本计划适用于在启蒙阶段(U5)、基础阶段(U6-U12)、发展阶段(U13-U16)和提高过渡阶段(U17-U21).开展足球训练的训练机构、教练和适龄球员
1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式体能训练要满足90分钟甚至更长时间比赛的需要，要保证运动员在比赛中体能不出问题。如何去练体能，首先要认识到运动员在比赛中的活动方式、跑动②体能训练：重量训练，速度训练，耐力训练，协调性训练，十二分钟跑。③技术训练：基本动作训练，攻防训练，跑位、射门，守门员训练④战术训练：小组攻防，定位球角球战
o(╯□╰)o 2.1 、身体力量的训练对于足球运动员体能的训练有着很多的方法，其中一个重要的方法就是身体力量的训练。身体力量的训练，就是指提高运动员肌肉克服阻力的能力的训练，目前比较好的举个例子：在传统的体能耐力训练方面，一般跑得快的学生练得更勤快，而能力相对差的学生容易自暴自弃。此时可通过足球运球接力来训练课堂学生的体能，因为跑得快的
三种训练方式帮助提升足球耐力提升耐力的关键点是重复快速奔跑，短暂休息。曼城体育科学主管Sam Erith 先生设计出三种训练方式让你保持90 分钟的体能。训练方式1:带球跑足球体能训练计划2 一、专项力量训练1、速度力量练习强度75%到90%;练习时间5到10秒；间歇：以完全恢复为好；重复次数：4到6次；练习组数：3到4组。2、力量耐力
5. 折返跑加组合训练。这次我们选则足球场的侧面（左边边线到右边边线）进行练习。从一边边线起，全速跑七、体能主导类速度性项群训练特征概述八、体能主导类耐力性项群训练特征概述第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素一、运动成绩释义二
