一、伏地挺身伏地挺身是肌力训练的一种，也是一种无氧运动，能帮助锻炼增加肌肉。即使你是天生瘦、很难长肉的人，做伏地挺身也能让你看起来更结实、更有力气，手臂的线条也更好看。1伏地挺身正确步骤分解1.从高平板撑的位置进入，让手腕与肩膀垂直，且身体呈一直线，核心、臀部用力稳定身体。2.吸气弯曲手肘，上半身慢慢下降，胸部往地面靠近，手肘呈现90度垂直。3
＋△＋ 伏地挺身拼音fú dì tǐng shēn 怎么读英语pushup (exercise) 一种常见的健身运动。身体俯卧，以手掌心和脚尖着地，利用手臂屈伸，使全身上下起伏，以锻链上肢、腰部和腹部的肌肉。也作「俯卧撑伏地挺身秘笈第一式【爱心手】双手放于胸前，形状就像比爱心。第二式【交叉手】双手用力推出，瞬间手交叉，再退回去正常姿势。第三式【拍肩手】正常伏地挺身姿势，向上时，拍肩膀
╯▂╰ 伏地挺身示范1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2.中姿俯卧撑(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习织者的脚和手都在一伏地挺身的六大好处1. 锻炼全身肌肉伏地挺身主要锻炼上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌及前锯肌等等，不需举重就能有效塑出健壮的上半身。除了上半身
伏地挺身(a push-up),俗称俯卧撑。是进行力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。屈膝式伏地挺身非常适合肌力不足的初学者或女孩们练习。3 上斜板伏地挺身学会了基本伏地挺身的标准动作之后，我们就可以再进一步学习上斜板伏地挺身，这个动作需要一个台阶或是椅子，
