坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一，一直都深受广大健身爱好者的喜爱，坐姿划船属于水平拉的动作，能够锻炼到背阔肌、斜方肌、菱形肌、三角肌后束，同时维持稳定的核心肌群也首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文每天教你使用一个健身房器械——坐姿划船篇#零基础健身房入门#健身干货#见人不如健身
想要进行坐姿划船，首先我们需要准备好划船器。我们需要坐在划船器的前面，我们的座位需要居中，双腿伸直，双手抓住划船器的手柄，背部保持挺直的状态，脊柱不要弯曲。（二）进行动胸前有挡板动作要领：1⃣️拉住把手，胳膊微屈肘关节不锁死，胸前抵住挡板，肩部完全送出放松2⃣️同样屁股后撅，骨盆前倾但脊椎腰椎中立3⃣️挺胸收下颚，收紧肩胛骨，大臂夹紧，小臂
因为它是一个比较易练的入门练背动作，一来可以强化背肌，二来可以放松胸肌，改善驼背。阿里巴巴为您找到494条坐姿器械划船产品的详细参数，实时报价，价格行情，优质批发/供应等信息。您还可以找解剖器械系列，必确力量器械，腔镜手术器械图片，疼痛小器械，腔镜器械消毒盒等
用途健身房材质钢材型号F-A22 价格说明价格：商品在爱采购的展示标价，具体的成交价格可能因商品参加活动等情况发生变化，也可能随着购买数量不同或所选规格不同而发生变化，如坐姿划船动作是锻炼背部肌肉的。目标锻炼部位：背阔肌、斜方肌、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。次要锻炼肱二头肌、臀大肌、腿筋。转载请注明出处a学
